2026.01.03 (토)

  • 맑음동두천 -12.7℃
  • 맑음강릉 -4.8℃
  • 맑음서울 -9.5℃
  • 맑음대전 -9.2℃
  • 맑음대구 -5.8℃
  • 맑음울산 -5.9℃
  • 구름많음광주 -3.0℃
  • 맑음부산 -4.3℃
  • 맑음고창 -4.9℃
  • 흐림제주 4.7℃
  • 맑음강화 -11.4℃
  • 맑음보은 -11.8℃
  • 맑음금산 -9.3℃
  • 구름많음강진군 -0.5℃
  • 맑음경주시 -6.1℃
  • 맑음거제 -2.3℃
기상청 제공

자유게시판

번호 제목 작성자 작성일
25936 ➡️마징가TV VIP - 스포츠의 불꽃을 밝히다 마징가티… 2025/05/23
25935 신용카드깡 O1O-5799-7782 최저수수료 현금화s… 2025/05/23
25934 의사면허증제작 ㈘..톡상담: sm28 텔레: sm28280 대학… 제작-서류… 2025/05/23
25933 파싱사이트 파싱알 최저가로 분양합니다.텔레@hive119 슬롯파싱 2025/05/23
25932 카지노알 슬롯알 파싱알 최저가공급 텔레@hive119 하이브 2025/05/23
25931 슬롯정품알 카지노정품알 7.5% 텔레@hive119 하이브솔… 2025/05/23
25930 슬롯·카지노 운영 효율 200%↑ 진짜 시스템 공개 토토솔루… 원탑솔루… 2025/05/23
25929 ➡️마징가TV - 스포츠의 맥박을 울리는 생방송 마징가티… 2025/05/23
25928 [구름광고] 구글 이미지 상단 노출 | 토토/카지노 구글&커… Hien 2025/05/23
25927 ➡정보이용료매입업체 O1O 5799 7782-톡id s365➡아이… 현금화s… 2025/05/23
25926 안전한 정보이용료 현금화 사용법 – 톡s365 최신 정책 및 문… 현금화s… 2025/05/23
25925 ➡️마징가TV - 스포츠의 맥박을 울리는 생방송 마징가티… 2025/05/23
25924 한게임 안에서 돈을 버는 법? 한게임머… 2025/05/23
25923 모바일 콘텐츠이용료 승인 오류 해결법 – 톡s365 현금화 가… 현금화s… 2025/05/23
25922 ➡정보이용료매입업체 O1O 5799 7782-톡id s365➡lg 정… 현금화s… 2025/05/23
25921 콘텐츠이용료 현금화 정책 및 결제 한도 변경 – 톡s365 필수… 현금화s… 2025/05/23
25920 소상공인, 사업자, 무직 대상 개인돈 카톡 : ba92 – 최대… 개인돈 b… 2025/05/23
25919 정보이용료현금화 정책 & 한도 조정 방법, 톡s365 문제 해결… 현금화s… 2025/05/23
25918 긴급 자금 대출 개인돈 사업자 일수 카톡 : big995 – 무서… 개인돈 급… 2025/05/23
25917 ➡콘텐츠이용료매입업체 O1O 5799 7782-톡id s365➡lg… 현금화s… 2025/05/23


미디어

더보기
겨울철 숙면 위한 3대 환경 조건 ‘온도, 습도, 조도’ 체크 겨울에는 다른 계절보다 수면장애를 호소하는 환자들이 많다. 기온이 급격히 낮아지면서 외부 환경에 대응하기 위해 실내 난방이 필수적이지만, 겨울철 과도한 난방으로 실내 온도가 지나치게 높아지면 말초혈관이 지나치게 확장돼 신체 열 방출이 이뤄지지 못한다. 결과적으로 심부체온이 높게 유지되고, 입면(잠들기 시작하는 순간) 지연, 야간 각성 증가, 깊은 수면단계의 감소로 이어진다. 특히 겨울철에는 일조량 감소로 인해 낮 동안의 세로토닌 합성이 줄어들고, 이는 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비의 불균형으로 이어져 잠을 자도 피곤이 쉽게 풀리지 않을 수 있다. 이에 환경 요인 관리가 더욱 중요할 수밖에 없다. 심부체온은 우리 몸 안쪽에 위치한 심장, 폐, 간, 신장 등 신체 내부 장기가 깊숙한 곳에서 유지하는 체온이다. 심부체온은 깨어 있는 동안은 에너지 소비를 위해 체온이 높고, 잠들기 직전에는 체온이 내려가면서 신체가 안정 상태로 들어간다. ▲ 손 여주 교수 건강한 수면을 위해서는 24시간을 주기로 하는 생체리듬인 일중리듬에 따라 저녁에 심부체온이 0.5~1℃ 감소하는 과정이 필수적이다. 이러한 심부체온의 자연스러운 감소 과정에서 멜라토닌 분비가 촉진돼 수

LIFE

더보기

LIFE

더보기