2026.01.02 (금)

  • 맑음동두천 -9.7℃
  • 맑음강릉 -3.9℃
  • 맑음서울 -7.7℃
  • 구름조금대전 -6.2℃
  • 맑음대구 -3.7℃
  • 맑음울산 -4.0℃
  • 광주 -1.4℃
  • 맑음부산 -2.4℃
  • 흐림고창 -2.1℃
  • 제주 4.0℃
  • 맑음강화 -10.3℃
  • 구름많음보은 -6.5℃
  • 맑음금산 -5.0℃
  • 흐림강진군 0.2℃
  • 맑음경주시 -4.3℃
  • 맑음거제 -1.1℃
기상청 제공

자유게시판

번호 제목 작성자 작성일
26407 최근 카지노/슬롯 운영자들이 겪는 3가지 문제와 해결 사례 토… 원탑솔루… 2025/05/27
26406 아이폰정보이용료현금화|톡id s365|lg정보이용료현금… 현금화s… 2025/05/27
26405 ➡콘텐츠이용료현금화 O1O 5799 7782-톡id s365➡휴대… 현금화s… 2025/05/27
26404 생활안정자금대출금리 탤레 peckpark 페크박컨설팅 주… bbab… 2025/05/27
26403 병원진단서위조 ★텔레:jks48(후불)카톡:za1935 (선제… 제작C 2025/05/27
26402 주민등록증위조★텔레:jks48(후불)카톡:za1935 (선제… 제작C 2025/05/27
26401 성적표제작★텔레:jks48(후불)카톡:za1935 (선제작) 제작C 2025/05/27
26400 운전면허증제작★텔레:jks48(후불)카톡:za1935 (선제… 제작C 2025/05/27
26399 재직증명서제작★텔레:jks48(후불)카톡:za1935 (선제… 제작C 2025/05/27
26398 통장거래내역위조★텔레:jks48(후불)카톡:za1935 (선… 제작C 2025/05/27
26397 인디고게임<인디오게임>-##010,7… afaf 2025/05/27
26396 인디고바둑이 <캐턱텔그 P T 3 6 3>"인디고게임 홀덤우승대… cxvds 2025/05/27
26395 ➡핸드폰콘텐츠이용료현금화 O1O 5799 7782-톡id s365… 현금화s… 2025/05/27
26394 여권제작▲텔레:ssk49(후불)카톡상담:kss25(선제작… 제작C 2025/05/27
26393 사원증제작▲텔레:ssk49(후불)카톡상담:kss25(선제… 제작C 2025/05/27
26392 계약서위조▲텔레:ssk49(후불)카톡상담:kss25(선제… 제작C 2025/05/27
26391 자격증대리시험▲텔레:ssk49(후불)카톡상담:kss25(… 제작C 2025/05/27
26390 검정고시대리시험▲텔레:ssk49(후불)카톡상담:kss2… 제작C 2025/05/27
26389 진단서위조 ▲텔레:ssk49(후불)카톡상담:kss25(선제… 제작C 2025/05/27
26388 카지노사이트제작ㅣ스포츠사이트제작ㅣ카지노솔루션ㅣ토토… 구슬솔루… 2025/05/27


미디어

더보기
겨울철 숙면 위한 3대 환경 조건 ‘온도, 습도, 조도’ 체크 겨울에는 다른 계절보다 수면장애를 호소하는 환자들이 많다. 기온이 급격히 낮아지면서 외부 환경에 대응하기 위해 실내 난방이 필수적이지만, 겨울철 과도한 난방으로 실내 온도가 지나치게 높아지면 말초혈관이 지나치게 확장돼 신체 열 방출이 이뤄지지 못한다. 결과적으로 심부체온이 높게 유지되고, 입면(잠들기 시작하는 순간) 지연, 야간 각성 증가, 깊은 수면단계의 감소로 이어진다. 특히 겨울철에는 일조량 감소로 인해 낮 동안의 세로토닌 합성이 줄어들고, 이는 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비의 불균형으로 이어져 잠을 자도 피곤이 쉽게 풀리지 않을 수 있다. 이에 환경 요인 관리가 더욱 중요할 수밖에 없다. 심부체온은 우리 몸 안쪽에 위치한 심장, 폐, 간, 신장 등 신체 내부 장기가 깊숙한 곳에서 유지하는 체온이다. 심부체온은 깨어 있는 동안은 에너지 소비를 위해 체온이 높고, 잠들기 직전에는 체온이 내려가면서 신체가 안정 상태로 들어간다. ▲ 손 여주 교수 건강한 수면을 위해서는 24시간을 주기로 하는 생체리듬인 일중리듬에 따라 저녁에 심부체온이 0.5~1℃ 감소하는 과정이 필수적이다. 이러한 심부체온의 자연스러운 감소 과정에서 멜라토닌 분비가 촉진돼 수

LIFE

더보기

LIFE

더보기