2026.01.03 (토)

  • 맑음동두천 -11.2℃
  • 맑음강릉 -4.4℃
  • 맑음서울 -8.8℃
  • 맑음대전 -7.6℃
  • 맑음대구 -4.6℃
  • 맑음울산 -4.3℃
  • 흐림광주 -1.5℃
  • 맑음부산 -2.9℃
  • 흐림고창 -3.3℃
  • 흐림제주 4.4℃
  • 맑음강화 -11.0℃
  • 맑음보은 -8.5℃
  • 맑음금산 -6.0℃
  • 구름많음강진군 0.2℃
  • 맑음경주시 -4.6℃
  • 맑음거제 -1.5℃
기상청 제공

자유게시판

번호 제목 작성자 작성일
26169 카드현금수수료 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카톡 cds… 소액결제 2025/05/25
26168 신용카드현금저렴한곳 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카톡… 소액결제 2025/05/25
26167 네이버포인트현금 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카톡 cd… 소액결제 2025/05/25
26166 네이버포인트현금방법 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카톡… 소액결제 2025/05/25
26165 네이버포인트매입업체 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카톡… 소액결제 2025/05/25
26164 정보이용료현금하기 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카톡 c… 소액결제 2025/05/25
26163 게임결제현금 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카톡 cdsis… 소액결제 2025/05/25
26162 네이버페이현금 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카톡 cds… 소액결제 2025/05/25
26161 네이버포인트매입 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카톡 cd… 소액결제 2025/05/25
26160 네이버포인트매입해주는곳 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #… 소액결제 2025/05/25
26159 네이버포인트현금되나요 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카… 소액결제 2025/05/25
26158 네이버페이충전하는방법 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카… 소액결제 2025/05/25
26157 아이폰정보이용료현금 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카톡… 소액결제 2025/05/25
26156 아이폰핸드폰정보이용료현금 #청담언니티켓 #청담언니티켓… 소액결제 2025/05/25
26155 아이폰콘텐츠이용료현금 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카… 소액결제 2025/05/25
26154 아이폰핸드폰콘텐츠이용료현금 #청담언니티켓 #청담언니티… 소액결제 2025/05/25
26153 아이폰구글정보이용료현금하는방법 #청담언니티켓 #청담언… 소액결제 2025/05/25
26152 아이폰구글콘텐츠이용료현금 #청담언니티켓 #청담언니티켓… 소액결제 2025/05/25
26151 기업카드할부현금 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카톡 cd… 소액결제 2025/05/25
26150 롯데카드할부현금 #청담언니티켓 #청담언니티켓 #카톡 cd… 소액결제 2025/05/25


미디어

더보기
겨울철 숙면 위한 3대 환경 조건 ‘온도, 습도, 조도’ 체크 겨울에는 다른 계절보다 수면장애를 호소하는 환자들이 많다. 기온이 급격히 낮아지면서 외부 환경에 대응하기 위해 실내 난방이 필수적이지만, 겨울철 과도한 난방으로 실내 온도가 지나치게 높아지면 말초혈관이 지나치게 확장돼 신체 열 방출이 이뤄지지 못한다. 결과적으로 심부체온이 높게 유지되고, 입면(잠들기 시작하는 순간) 지연, 야간 각성 증가, 깊은 수면단계의 감소로 이어진다. 특히 겨울철에는 일조량 감소로 인해 낮 동안의 세로토닌 합성이 줄어들고, 이는 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비의 불균형으로 이어져 잠을 자도 피곤이 쉽게 풀리지 않을 수 있다. 이에 환경 요인 관리가 더욱 중요할 수밖에 없다. 심부체온은 우리 몸 안쪽에 위치한 심장, 폐, 간, 신장 등 신체 내부 장기가 깊숙한 곳에서 유지하는 체온이다. 심부체온은 깨어 있는 동안은 에너지 소비를 위해 체온이 높고, 잠들기 직전에는 체온이 내려가면서 신체가 안정 상태로 들어간다. ▲ 손 여주 교수 건강한 수면을 위해서는 24시간을 주기로 하는 생체리듬인 일중리듬에 따라 저녁에 심부체온이 0.5~1℃ 감소하는 과정이 필수적이다. 이러한 심부체온의 자연스러운 감소 과정에서 멜라토닌 분비가 촉진돼 수

LIFE

더보기

LIFE

더보기