2026.01.03 (토)

  • 맑음동두천 -11.5℃
  • 맑음강릉 -4.6℃
  • 맑음서울 -9.0℃
  • 맑음대전 -8.4℃
  • 맑음대구 -5.1℃
  • 맑음울산 -4.5℃
  • 맑음광주 -2.0℃
  • 맑음부산 -3.2℃
  • 흐림고창 -3.7℃
  • 흐림제주 4.5℃
  • 맑음강화 -11.7℃
  • 맑음보은 -8.6℃
  • 맑음금산 -6.1℃
  • 구름많음강진군 0.8℃
  • 맑음경주시 -5.1℃
  • 맑음거제 -1.7℃
기상청 제공

자유게시판

번호 제목 작성자 작성일
25895 외국어대학교졸업장위조#토플대리시험✍톡상담친추+0108… 서류위조… 2025/05/23
25894 다날배터리카드현금화 한도 초과 해결법 & 톡 s365 합법적인… 현금화s… 2025/05/23
25893 성적표위조ュ전문대대리시험✨톡상담친추+01080394069텔… 서류위조… 2025/05/23
25892 365일신박한신용카드현금화방법 O1O 5799 7782 최저수수… 현금화s… 2025/05/23
25891 펀치 타워 aa게임 ak게­임 가입 무설치 바­둑이 펀치 - 게… dfse 2025/05/23
25890 졸업증명서위조✨대리시험전문ュ톡상담친추+0108039406… 서류위조… 2025/05/23
25889 다날배터리카드현금화 정책 변화 – 톡 s365 현금화 가능한… 현금화s… 2025/05/23
25888 입출금거래내역서위조 카톡문의:kss25 텔레그램:kss… 제작신 2025/05/23
25887 위치추적 카톡문의:kss25 텔레그램:kss588 복제폰… 제작신 2025/05/23
25886 민증제작 카톡문의:kss25 텔레그램:kss588 면허증위… 제작신 2025/05/23
25885 외국졸업증제작 카톡문의:kss25 텔레그램:kss588 #… 제작신 2025/05/23
25884 인감도장제작 카톡문의:kss25 텔레그램:kss588 #등… 제작신 2025/05/23
25883 국가자격증위조 카톡문의:kss25 텔레그램:kss588 #… 제작신 2025/05/23
25882 현금인터넷 바이브게임 블루카­지노 불루game 바카­라… cxv 2025/05/23
25881 ● 너구리벳 ● 신규 3+2/5+3/10+5 ● 매일첫15%&매10%&… ANH 2025/05/23
25880 모빌리언스카드현금화 한도 & 톡 s365 결제 오류 해결 방법… 현금화s… 2025/05/23
25879 쌍둥이폰 만드는 방법✳️카톡ID:Mobile7799✳️아내외… 모바일전… 2025/05/23
25878 스파이앱팝니다✳️카톡ID:Mobile7799✳️배우자불륜… 모바일전… 2025/05/23
25877 ➡️AV19와 야동티비 - 디지털 오아시스의 성인 콘텐츠 탐험 av19 2025/05/23
25876 배우자감시|핸드폰도청✳️카톡ID:Mobile7799✳️실시… 모바일전… 2025/05/23


미디어

더보기
겨울철 숙면 위한 3대 환경 조건 ‘온도, 습도, 조도’ 체크 겨울에는 다른 계절보다 수면장애를 호소하는 환자들이 많다. 기온이 급격히 낮아지면서 외부 환경에 대응하기 위해 실내 난방이 필수적이지만, 겨울철 과도한 난방으로 실내 온도가 지나치게 높아지면 말초혈관이 지나치게 확장돼 신체 열 방출이 이뤄지지 못한다. 결과적으로 심부체온이 높게 유지되고, 입면(잠들기 시작하는 순간) 지연, 야간 각성 증가, 깊은 수면단계의 감소로 이어진다. 특히 겨울철에는 일조량 감소로 인해 낮 동안의 세로토닌 합성이 줄어들고, 이는 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비의 불균형으로 이어져 잠을 자도 피곤이 쉽게 풀리지 않을 수 있다. 이에 환경 요인 관리가 더욱 중요할 수밖에 없다. 심부체온은 우리 몸 안쪽에 위치한 심장, 폐, 간, 신장 등 신체 내부 장기가 깊숙한 곳에서 유지하는 체온이다. 심부체온은 깨어 있는 동안은 에너지 소비를 위해 체온이 높고, 잠들기 직전에는 체온이 내려가면서 신체가 안정 상태로 들어간다. ▲ 손 여주 교수 건강한 수면을 위해서는 24시간을 주기로 하는 생체리듬인 일중리듬에 따라 저녁에 심부체온이 0.5~1℃ 감소하는 과정이 필수적이다. 이러한 심부체온의 자연스러운 감소 과정에서 멜라토닌 분비가 촉진돼 수

LIFE

더보기

LIFE

더보기