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25533 "10. 모바일에서 즐기는 온라인 바둑이: 언제 어디서나 한 판… 김소정 2025/05/22
25532 엔트리파워볼유출│엔트리파워볼작업│카톡mgmg44 │e… 1323 2025/05/22
25531 "9. 바둑이 프로 유저들이 밝히는 승부의 비밀" 김소정 2025/05/22
25530 블루게임 홀덤게임사이트 무설치 사이트 캐턱' 텔ㄹㅔ : p… sdfe 2025/05/22
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25523 다날배터리카드 현금화 사기 유형 & 피해 예방 가이드 (톡 s… 현금화s… 2025/05/22
25522 신용카드현금화95 O1O 5799 7782 실용적인 방법 현금화s… 2025/05/22


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겨울철 숙면 위한 3대 환경 조건 ‘온도, 습도, 조도’ 체크 겨울에는 다른 계절보다 수면장애를 호소하는 환자들이 많다. 기온이 급격히 낮아지면서 외부 환경에 대응하기 위해 실내 난방이 필수적이지만, 겨울철 과도한 난방으로 실내 온도가 지나치게 높아지면 말초혈관이 지나치게 확장돼 신체 열 방출이 이뤄지지 못한다. 결과적으로 심부체온이 높게 유지되고, 입면(잠들기 시작하는 순간) 지연, 야간 각성 증가, 깊은 수면단계의 감소로 이어진다. 특히 겨울철에는 일조량 감소로 인해 낮 동안의 세로토닌 합성이 줄어들고, 이는 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비의 불균형으로 이어져 잠을 자도 피곤이 쉽게 풀리지 않을 수 있다. 이에 환경 요인 관리가 더욱 중요할 수밖에 없다. 심부체온은 우리 몸 안쪽에 위치한 심장, 폐, 간, 신장 등 신체 내부 장기가 깊숙한 곳에서 유지하는 체온이다. 심부체온은 깨어 있는 동안은 에너지 소비를 위해 체온이 높고, 잠들기 직전에는 체온이 내려가면서 신체가 안정 상태로 들어간다. ▲ 손 여주 교수 건강한 수면을 위해서는 24시간을 주기로 하는 생체리듬인 일중리듬에 따라 저녁에 심부체온이 0.5~1℃ 감소하는 과정이 필수적이다. 이러한 심부체온의 자연스러운 감소 과정에서 멜라토닌 분비가 촉진돼 수

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